※本記事は一部商品の提供を受けて制作しています。
流行に敏感な方やダイエットに興味を持っている方を中心に、コルセットダイエットの評判が広がっています。
しかし「本当に効果があるの？」「安全にできるダイエットなの？」という不安から、踏み出せない方も多いのではないでしょうか。
結論をお伝えすると、正しい方法でウエストを締め上げ続ければ、コルセットダイエットによってお腹痩せが期待できる可能性は高いです。
ただ、デリケートなお腹周りを締め付けるので、ダイエット前に注意点をしっかり把握しなくてはいけません。
そこで今回は、コルセットダイエットの魅力と注意点を詳しく解説します。
さらに使い方やおすすめ商品も紹介していますので、気になった方はぜひ参考にしてください。
お腹痩せが叶う！？「コルセットダイエット」とは
コルセットは、紐やフックでウエストを細く見せる下着です。
また、腰痛予防に骨盤を固定する目的の製品もあります。
「コルセットダイエット」とは、コルセットを使用してお腹周りをほっそりさせ、スタイルアップすることを目的としたダイエット法のこと。
姿勢改善や美しいボディラインを作る方法として取り入れる方も増えているそうです。
ただ装着するだけで効果を感じられるコルセットダイエットは、食事制限や運動が苦手な方でも取り入れやすい点が大きな魅力です。
コルセットダイエットの効果はある？ない？
コルセットダイエットでは、どのような効果が期待できるのでしょうか？
実際の効果には個人差があるため、一般的に変化を感じやすい点についてご紹介します。
ウエストをくびれされる効果が期待できる
コルセットダイエットは肋骨の下部からウエスト周辺を締め付けるため、美しいくびれの実現とバストアップ効果が期待できます。
お腹周りにあるお肉がバストやヒップに移動することで、必然的にウエストと、バスト・ヒップとの差ができるためです。
いわゆる「ボン、キュッ、ボン」でメリハリのあるスタイルは、目標とする方も多い体型ではないでしょうか。
効果を実感するまでには数ヶ月程度の時間がかかるといわれており、徐々に体型が変化していく様も楽しめます。
姿勢の改善が期待できる
コルセットの着用は、姿勢の改善が期待できます。
中の骨組みがしっかりと骨盤を支え、自然と背筋が伸びるようになっているからです。
姿勢は人間の健康に深く関わっています。
姿勢が悪い状態で長く過ごしていると、体の一部に負担がかかってしまい、トラブルが起こりやすくなると言われています。
コルセットを着用することで、体に負担がかかりにくい本来の姿勢を作り出せるでしょう。
また反り腰や猫背は、実際よりも太って見える原因になります。
コルセットで姿勢の歪みを改善できれば、体重変化はなくともメリハリのある外見を実現できるかもしれません。
食欲を抑えることで美容・ダイエット効果が期待できる
コルセット着用中は、肋骨周りに強い着圧を常に感じるため、食べ過ぎの防止に効果的です。
食事を制限するダイエットは「食べたいけど我慢する」という状況になりがちですが、コルセットダイエットは「お腹が圧迫されるので、食事量を減らしやすい」という物理的なメリットがあります。
コルセットダイエットの注意点は？
どんなダイエットも、魅力だけでなく気を付けるべき点を知っておくのが大切です。
コルセットダイエットを始める前に、その注意点もおさえておきましょう。
無理をすると体調不良につながる可能性がある
1つ目の注意点は「コルセットダイエットでの無理は禁物」ということです。
コルセットを装着すると、肋骨から下腹部のあたりに強い着圧がかかります。
通常の衣服では感じられない圧迫感があるため、慣れるまでは不快感や不調のサインに注意が必要です。
初めは短時間から慣れていき、少しずつ装着する時間を伸ばしてください。
ダイエット目的でコルセットを使用する場合「早く痩せたい！」という思いから長時間使用してしまいがちですが、体調を最優先しましょう。
コルセットダイエットを継続させるためにも、体の調子が良くない日や生理中は使用を避けるといった調整を心掛けてください。
内蔵に負担がかかる
2つ目の注意点は「内臓への負担」です。
ボーンやフックでお腹周りを締め付けるコルセットは、内臓や血管を圧迫するため、体内の血流が低下しやすくなります。
体調不良を起こさないためには、締め付けが強すぎないコルセットを選ぶことも重要です。
コルセットダイエットを始めたばかりの方は、着圧の様子も見ながら装着時間を増やしていきましょう。
また、体が成長過程にある18歳未満の方には、コルセットダイエットはおすすめできません。
骨や内臓がしっかりと育ちきったころに検討してください。
お腹周りの筋力が衰えやすい
3つ目の注意点は、「筋力が衰えやすい」です。
コルセットを装着すると骨盤が支えられ、自然と背筋が伸びます。
しかし、それはコルセットの着圧やボーンによるものです。
そのためお腹周りの筋肉が十分に使われず、装着を続けているうちに筋力が低下してしまう可能性があります。
腹筋や背筋の筋力低下は、下腹部のゆるみや姿勢の崩れに繋がりやすくなる点にも注意しましょう。
ダイエットや姿勢改善を目的に装着する方は、コルセットと並行して筋トレを取り入れるのがおすすめです。
いざ実践！コルセットダイエットの始め方
効果と注意点を確認した後は、いよいよコルセットダイエットの開始です。
ここからは、コルセットの選び方や、装着についてご説明します。
その事前準備として、蒸れや肌荒れ、コルセットの汗汚れを防ぐために、下着や薄手のシャツを着用します。
コルセットの下でゴワゴワしないよう、シンプルで薄めの素材を選びましょう。
自分のウエストよりも若干小さなコルセットを用意
はじめに、自分のウエストサイズを測ります。
適度なサイズのコルセットを選ぶためには、自分のウエストサイズを正しく知っておくことが大切です。
コルセットダイエットで効果を得るためには、ある程度しっかりとした着圧やサポート力が必要。
そのため、選ぶコルセットは自分のジャストサイズではなく、少し小さめのコルセットにするのがポイントです。
とはいえ、締め付けが強すぎるコルセットは、内臓に負荷がかかり過ぎてしまうためおすすめできません。
自分のサイズよりも2〜3㎝小さめを目安に選びましょう。
少しずつ紐をきつくしていく
多くのコルセットはホックの位置が数段階になっていたり、紐のきつさを調節できたりと、サイズが変更できる仕様になっています。
はじめは締め付けすぎない位置で様子を見て、少しずつサイズをきつくしていきましょう。
フルクローズできたら、ワンサイズ小さなコルセットへ移行する
紐がもう引っ張れない最小サイズに絞られた状態を、フルクローズといいます。
フルクローズになると、それ以上の締め付けは得られません。
装着し始めた時よりもサイズダウンした証拠ですね。
フルクローズした状態で着圧に物足りなさを感じる場合は、一回り小さめサイズのコルセットに移行し、目標とするサイズまで継続します。
無理なく続けながら、理想とするスタイルに近づけてくださいね。
効果的にコルセットダイエットを行うコツは？
コルセットダイエットをするほとんどの方は、「痩せたい」「スタイルアップしたい」という目的を持っています。
早くゴールに近づくため、コルセットダイエットのコツを意識しましょう。
一日3〜6時間ほど装着する
コルセットダイエットを始めたばかりの頃は、体が慣れていくよう短時間の装着にとどめます。
しかし、コルセットダイエットの効果を実感するためには、ある程度の装着時間が必要です。
少しずつ装着時間を伸ばしていきましょう。
1日に3～6時間ほどがおすすめです。
効果が出るまで、数ヶ月ほど継続してつける
コルセットダイエットは、継続することで効果を実感できるダイエット法です。
ウエストや姿勢も、装着を続けるなかで徐々に変化していきます。
より効果的にダイエットを行うためには、できるだけ毎日装着することが大切です。
適度に休む
装着時間を伸ばし、数ヶ月継続してつけながらも、最も意識したいのは「体調を優先すること」です。
体に違和感を感じる日は、1つ大きいサイズでの使用や、短時間の使用へと切り替えましょう。
無理なく使用することが、結果的に長期間のダイエット継続に繋がります。
また、睡眠の妨げや寝つきの悪さに繋がりやすいため、就寝中はコルセットを外しましょう。
ダイエット時間は日中に絞り、メリハリのある生活を心掛けてくださいね。
初心者向け！おすすめコルセット・ウエストニッパー3選
コルセットダイエットをこれから始める方は、コルセットにどのような種類があるのか、何を重視して選べばいいのか悩みますよね。
最近では紐で締めるコルセットに加え、使いやすいフックタイプのウエストニッパーでコルセットダイエットを行う方も増えています。
コルセットとウエストニッパーはそれぞれ多くの種類が販売されているため、自分に合った商品を選んでください。
今回は初心者でも使いやすい3種類の製品をピックアップしました。
しっかり腰回りを補正！「Burvogue（バーヴォーグ）ウエストニッパーコルセット」
Burvogue（バーヴォーグ） ウエストニッパーコルセットは、しっかり閉めることのできるタイプのウエストニッパーです。
9本の鋼鉄骨でお腹周り全体を締め付けるため、補正力は申し分ありません。
天然ゴムによるラテックス素材によるメッシュ構造で、着け心地も比較的快適。
また、作りも非常にしっかりしており、正しく使えば1年間は使用可能とされています。
補正下着でありながら、自分らしさを出せる点が魅力です。
| サイズ | 8種類（XXS、XS、S、M、L、XL、XXL、XXXL） |
| カラー | 2種類（無地スキン、無地ブラック） |
| 通常販売価格 | 1枚 3,600円（税込定価） |
便利なフックタイプ「Seluna（セルーナ） プリンセススリム」
「紐でしめるのは面倒……」と感じる方は便利なフックタイプのウエストニッパー、Selunaのプリンセススリム（Princess Slim）がおすすめです。
Princess Slimはフックが4段階あり、姿勢を支えるスプリングも使用されています。
しっかりとウエスト周りを引き締めてくれるウエストニッパーであれば、コルセットダイエットにも効果が期待できるでしょう。
コルセットダイエット初心者には特におすすめです。
また、お買い得なセット販売にも注目です。
使用する方が商品を長く使い続けられるよう、洗い替えにも配慮できるようになるので、いつでも清潔な状態で装着できますね。
| サイズ | 4種類（XS、S、M、L） |
| カラー | 2種類（モカ・ブラック） |
| 通常販売価格 | 単品：4,980円（税込）+送料1,000円
2枚セット：8,250円（税込） 4枚セット：13,090円（税込） 7枚セット：21,890円（税込） |
太ももまでケアするなら「SHEIN（シーイン）ハイウエスト シェイプウェアショーツ」
SHEINのハイウエスト シェイプウェアショーツは、ガードル付きのウエストニッパーです。
通常のコルセットは、締め付けた腹部のお肉がバストやヒップに移動するため、ヒップが大きくなることがあります。
しかしガードル付きであれば、お肉がヒップに流れ過ぎてしまうのを防ぐことが可能です。
何より、この商品はお手頃価格で購入できるのが大きな魅力です。
まずは一枚試してみたいという方にも気軽に購入しやすい価格となっています。
| サイズ | 4種類（S、M、L、XL） |
| カラー | 1種類（ブラック） |
| 通常販売価格 | 1,031円（税込）+送料500円 |
まとめ
コルセットダイエットは、理想とするくびれやウエストラインを作り出せるダイエット法です。
姿勢改善やバストアップの効果など、上半身全体のスタイルアップも期待できます。
より効果を高めるためには、正しい装着方法と自分に合った製品選びが大切です。
長く続けられるコルセットやウエストニッパーを選び、まずは短時間の装着から試してみてくださいね。
